uchwyty do

[...] (tez stojąc) 3s| 10/8/6 plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie 3s| 10/8/6 -sciaganie linki wyciagu do klatki (tylko tym razem, linke ciagne w poziomie, tzn zaczepiam dwa uchwyty takie jak do robienia bramy, wiec uchwyt wąski i linke ciagne tak jakbym chcial wyrwac drzwi od lodówki po treningu) 3s| 12/10/8 nogi: -przysiad ze sztanga z tylu [...]

[...] dosyć niewygodny Cóż, napewno są lepsze modlitewniki jednak jeżeli ktoś nie ćwiczy bica 5x w tygodniu to za taką kasę może pokusić się o kupno. Drążek do ściany HD2 + różne uchwyty + mocne śruby = wytrzymałość, stabilność + nie zajmuje wiele miejsca (imo) - nierówne otwory(oczywiście już po zawieszeniu na ścianire nie ma tego problemu) - [...]

[...] wyjechał i zabrał 2 gryfy wraz z obciazeniem, został mi tylko 1 z obciązeniem 18 kg kupionym w go sporcie, niestety nie jestem za bardzo z tego sprzetu zadowolony poniewaz uchwyty przy wiekszym ciezarze zaczynaja się obsuwać. Mam tu taka aukcję wydaje sie całkiem ciekawa i korzystna [...]

[...] ciężary HS6- Mocny stojak, nie zajmujący za dużo miejsca w pomieszczeniu. Bardzo stabilna podstawa, mamy podział uchwytów na każde krążki od 2,5kg do 20kg. Szkoda tylko że uchwyty nie są typowo na krążki olimpijskie, ja tylko takie posiadam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/681f52040440453c8d5ec1cbe00e21fe.jpg Piłka lekarska 6kg- Gumowa piłka którą dużo [...]

[...] wyjechał i zabrał 2 gryfy wraz z obciazeniem, został mi tylko 1 z obciązeniem 18 kg kupionym w go sporcie, niestety nie jestem za bardzo z tego sprzetu zadowolony poniewaz uchwyty przy wiekszym ciezarze zaczynaja się obsuwać. Mam tu taka aukcję wydaje sie całkiem ciekawa i korzystna [...]

[...] bardzo ciężki i też może się łatwo zniszczyć. 4. "Kupiłem sobie worek treningowy ale nie wiem jak go zawiesić" - Są różne sposoby na powieszenie worka można kupić specjalne uchwyty. http://www.wojo.com.pl/wojo/boks/uchwyt1.jpg http://www.athleticshop.com.pl/test2.php?wmimg=images/fotki_180/haki_1_09082007.jpg&wmtext=athleticshop.com.pl 5. [...]

[...] prostym odważniki po 3,5kg 4.Ściąganie wyciągu górnego nachwytem szerokim (nie wiem na 4 płytce sobie ustawiam nie wiem ile to ) 5.Siedzę na siedzonku ręce za siebie na uchwyty i cisnie tak jakby te uchwyty miały się złączyć( też 4 płytka) 6. Ściąganie do dołu(stojąca) na takich dwóch sznurkach, wiem że to na tricka (3 płytka) 7.Przysiady [...]

[...] Dysponuję: - sztanga z obciążeniem, - hantle, - ławka (prosta i skośna), + akcesoria bokserskie (refleksówka, małe ciężarki bokserskie, ściskacze nadgarstków oraz uchwyty z gumą służące do zadawania ciosów prostych ) Trening to typowy trening wprowadzający znaleziony na stronach tego forum: Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, [...]

[...] jakichs 3 miesięcy ) . Wcześniej był to klub jednak w chwili obecnej nie jestem w stanie tam trenować. Domowy sprzęt do ćwiczeń : -ławka ze sztangą - sztangielki - drążek (3 uchwyty) -sztanga łamana - TRX -gumy -bieżnia elektryczna mój obecny trening: Dzień I: plecy rozgrzewka na bieżni - 1km rozgrzewka ogólna - 5-7 min - podciąganie na drążku [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. :-) *Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Rozpiętki na Atlasie 4x12 Wypychanie dźwigni od atlasu za boczne uchwyty 4x12 Wypychanie dźwigni od atlasu za dolne uchwyty 4x12 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2x12 Biceps: Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. *Poniedziałek: Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Rozpiętki na Atlasie 4x12 Wypychanie dźwigni od atlasu za boczne uchwyty 4x12 Wypychanie dźwigni od atlasu za dolne uchwyty 4x12 Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2x12 Biceps: Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 [...]

[...] o wysokości ok.15 cm). Przy ich pomocy wykonuje pompki z nogami na krześle (ładnie rozwijają górną cześć mięśnia piersiowego) lub bez krzesła (dolna część klatki). Te "uchwyty" pozwalają na niskie opuszczenie tułowia (prawie do samej ziemi, choć na początku nie należy przesadzać, bo można kontuzji się nabawić) i tym samym dokładne [...]

[...] z silowni 2 urzadzenia, ktore naprawde spelnialy w 100% moje oczekiwania. Pierwsze to to, na ktorym siadasz, unieruchamiasz cialo zaczepiajac nogi i lapiac rekami za uchwyty, cwiczysz zginajac sie w pol(na miesnie proste brzucha). Drugie to skrety ciala na siedzaco z unieruchomionymi nogami i rekami na specjalnej poreczy docisnietej do [...]

[...] mięśnie proste brzucha, skośne brzucha, -wykonanie-(gif 5.)Stajemy plecami do specjalnej podpory, ramiona opieramy na poziomych poprzeczkach podpory, dłońmi chwytamy uchwyty, w tym momencie znajdujemy się już ponad podłogą. Z tej pozycji unosimy nogi w górę, w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie uginając je w kolanach. Technika [...]

Waga kompletu: 32 kg Długość jednego łańcucha: 2,5 m W komplecie: 2 łańcuchy + 2 uchwyty na sztangę (fi 50) Łańcuchy mają szerokie zastosowanie w treningu siłowym, zwłaszcza w metodzie progresywnej. Dzięki uchwytom na karabinkach łańcuchy możesz mocować w dowolnym miejscu regulując w ten sposób ich wagę, a także używać zarówno do wyciskania na [...]

Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem należy się oprzeć na ławeczce stojąc do niej bokiem... Ćwiczenie 1 Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód. Tułów powinien być ustawiony równolegle do podłoża. Jednym kolanem i ramieniem [...]

[...] sprawności. Do wykonania zestawu potrzebujemy: drążka, pasów z uchwytami (łatwo zrobić długi pas z tworzywa lub linka z tworzywa pleciona i 2 kawałki rurki o śr ok 30 mm na uchwyty), 2 hantelek 5 kg lub innego obciążenia trzymanego w dłoniach, odważnika (16 lub 24 kg) albo innego obciążenia co da się złapać w dłonie. Zestaw jaki proponuję składa [...]

[...] unoszenie hantli 4.Odwrotne rozpiętki na wyciągach 5.Szrugsy hantlami IV Biceps + triceps 1.Czachołamacz lub sztangielka za głową 2.Prostowanie ramion na wyciągu (rożne uchwyty,lina) 3.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 4.Pompki na poreczach na dobice lub jako 1-sze cwiczenie Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] pewnie był już taki temat lub nie jeżeli tak to przepraszam ale może ktoś mi podpowie chciałbym zacząć trening na masę mam ławkę ze sztangą dodatkowo ławka posiada uchwyty na motylki i prasę na nogi posiadam także hantle i drążek jak powinien wyglądać prawidłowy trening na masę na dostępnym sprzęcie proszę o jasne sprecyzowanie jak ma [...]

[...] wąskim wyciskaniem sztangi 3s DZIEŃ 2 PLECY+BICEPS 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (podchwyt/ nachwyt) 4s 2.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (rożne uchwyty tj. wąski neutralny, podchwyt, nachwyt na półsztandze (jeśli można te rureczkę tak nazwać) 4s 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (różne chwyty wąski, [...]